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Usted probablemente ha escuchado que la atención plena ayuda a reducir el estrés. Pero, ¿cómo te ayuda realmente hacer esto?

El montaje de evidencia científica de cientos de universidades -incluyendo centros dedicados en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en los Estados Unidos y la Universidad de Oxford en el Reino Unido- sugiere fuertemente que la atención no sólo reduce el estrés, sino que genera suavemente una fuerza interior para que el futuro los estresores tienen menos impacto en nuestra felicidad y bienestar físico. Estas son algunas de las formas en que la atención plena le ayuda con el estrés.

eliminar el estres

Mindfulness no sólo reduce el estrés, sino también suavemente construye una fuerza interior para que los factores de estrés futuro tienen menos impacto en nuestra felicidad y bienestar físico.

controlar la ira

Usted se vuelve más consciente de sus pensamientos. Usted puede entonces retroceder de ellos y no tomarlos tan literalmente. De esa manera, su respuesta al estrés no se inicia en primer lugar.

No reaccionas inmediatamente a una situación. En su lugar, tiene un momento para hacer una pausa y luego utilizar su "mente sabia" para llegar a la mejor solución. Mindfulness le ayuda a hacer esto a través de los ejercicios conscientes.

controlar las emociones

Mindfulness cambia en su "ser" modo de la mente, que se asocia con la relajación. Su modo de "hacer" está asociado con la acción y la respuesta al estrés.

Usted es más consciente y sensible a las necesidades de su cuerpo. Usted puede notar dolores más temprano y entonces puede tomar la acción apropiada.

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